Witam wszystkich :) Na dobry początek czas na spowiedź ..... Zdecydowałam się założyć własny dziennik , ponieważ chcę zacząć Konkretnie ćwiczyć , Sensownie odźywiać i zdrowo ŻYĆ . Będzie mi bardzo miło na stałe u was zagościć..... a więc do dzieła Wiek :26 lat Waga :57 kg Wzrost :160 cm Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem :75 cm Obwód [...]
Witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze [...]
[...] od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można myśleć o pierwszym starcie w zawodach WL. Sytuacja wyglada następująco:Trenowałem [...]
Witam, mam 20 lat, od kilku lat rekreacyjnie, z przerwami chodze na silownie, kiedys cwiczylem troche w domu. Od okolo 2 tygodni troche bardziej wzialem sie za siebie, w miare regularnie cwicze, jem itp. Od kilku dni pojawil sie jednak problem, a mianowicie, wielki spadek energii, lekkie nudnosci. Cwicze fbw, bez wielkiego przeciarzania sie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha, reszta to kości. Ogólnie jestem bardzo drobno zbudowany. A chciałbym to zmienić. 1. Od początku. Chciałbym zacząć brać jakiś suplement na masę, dietę i trochę ćwiczyć aby nie zalać się tłuszczem, ale również jeszcze coś może urosnąć, bo z tego co stwierdzał lekarz z wieku kostnego, jeszcze jest szansa na urośnięcie. I tu pojawia się [...]
[...] w granicach rozsadQ... spadła mi masa od tamtego roQ ale już odrobiłem 3\4 dietą i ćwiczeniami, ale chcę nadrobić i podbić mase teraz na maxa co sie da... po przerwie ćwiczyłem początkowo 4 razy w tyg. starszym planem, ale od mc-a jade 3 dniowym planem i myśle,ze to będzie dobre rozwiazanie... 9 rok temu miałem ułożony plan na mase 5cio [...]
[...] bez tłuszczu)+sałatka z pomidorów lub zamiennie ryba w piekarniku pieczona z jakimiś warzywami 18.00-18.30 - jogurt naturalny lub twaróg chudy ( 100 g) ze szczypiorkeim albo jajko i jakiś owoc lub czasami puszka tuńczyka Mysle, że moja dieta oraz aktywność są w porządku. Dlaczego więc moja waga nie spada??? Wizualnie [...]
[...] nie powinno sie znaleźć w mojej diecie na przykład kawałek ciasta(gdy nie wypada odmówić) to po zjedzeniu czuje sie źle mam wyrzuty sumienia i łapie dola. i tu moje pytanie czy naprawdę w ciągu tygodnia jak zjem dwa czy 3 razy nieplanowane posiłki np w poniedziałek jeden posiłek- dwie parowki... czy kawalek ciasta następnie w piatek dwa kotlety [...]
[...] powinno ono wyglada tak jak na zalaczonym obrazku ponizej. Wbrew pozorom pudelko nie jest tak wielkie jakie sie wydaje na zdjeciach poniewaz ma zaledwie 5,2cm. Pudelko jest oczywisci wykonane plastiku. Przy zakupie METHANDIONE nalezy zwrocic uwage na to by pudelko bylo zamkniete. Chodzi mi teraz o taki plastikowy paseczek miedzy wieczkiem a [...]
Witam. Mam 26 lat, 175 wzrostu i na chwilę obecną waga waha się od 79 do 82 (zależy kiedy się zważę :). W liceum ćwiczyłem karate, grałem regularnie w kosza, biegałem długie dystansy dość regularnie. Niestety odkąd poszedłem na studia styl życia zmienił się, w programie studiów miałem rok wf, wtedy jeszcze wszystko było ok. Niestety później moja [...]
[...] ciekawy potencjał prozdrowotny tych związków, a zwłaszcza – pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową i działanie przeciwzapalne. W związku z tym warto się zastanowić, czy po ich wyizolowaniu z żywności i podaniu w postaci suplementów można liczyć na namacalne korzyści w postaci zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Kwasy [...]
[...] budzi ostatnio wiele emocji, a niektórzy niepotrzebnie marnują energię na kłótnie zamiast na treningi ;-) to proponuję dobrą zabawę przy fajnej muzyce :-D Przy okazji zobaczymy jak tam forma Waszych brzuchów po świętach ;-)%-) Zasady: 1. Czas trwania: 8.01-9.02.2020 Będą 4 tygodnie, żeby powalczyć o lepszy wynik :-) 2. Uczestnicy: W konkursie [...]
[...] i sila rosly szybko, ale jeszcze szybciej roslo sadlo. Doszlo do tego, ze majac 16 lat i 182cm wzrostu wazylem prawie 100kg! Potem przyszedl czas przerwy, przestalem cwiczyc, zaczalem sie tez normalnie odzywiac ale waga nie spadala. Wszytsko zmienilo sie po maturze w zeszlym roku. Wyjechalem do pracy za granice z postanowieniem ze schudne. [...]
[...] 1 x 1s Wiosłowanie sztangą 1 x 1s Podciąganie na drążku (drążka brak wiec podciągam się na sztandze położonej na stojakach takie jak by odwrotne wyciskanie klaty) czy może cos innego bo nie bardzo wiem jak to progresować w kolejnych cyklach ponieważ na normalnym drążku na publicznej siłce jestem w stanie nad chwytem podciągnąć się 6-7 [...]
[...] Na poczatku wielki szacun dla calego forum/strony ze taka ilosc ludzi tutaj pisze, komentuje i wspiera poczatkujacych, radzi itd, fajnie ze Wam sie chce. Duzo madrych rzeczy tu przeczytalem. Do rzeczy: Mam 28 lat, 183cm wzrostu, waga teraz 73, budowa ciala normalna raczej szczupla. Chce zaczac chodzic na silownie, zeby poprawic swoj wyglad, [...]
Zakładam nowy temat na prośbę saiba. Postaram się je przetłumaczyć w miarę możliwości :) Link do oryginalnych wywiadów (po angielsku ,ze zdjęciami z konferencji): http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?t=395388 Tłumaczenia : NASTULA : - To było wspaniałe zwycięztwo - Jestem bardzo zadowolony z wyniku - Dlaczego nie próbowałeś poddać [...]
[...] koniec roku zacząłem chudnąć (zmiany w pracy) aż w lutym waga pokazała mi 61,8 kg. Zacząłem więcej jeść. Do maja waga wróciła do 64,5 kg. Później przez 1,5 tygodnia ograniczyłem spożywanie posiłków o jakieś 1000 kcal (problemy życiowe) i waga spadła w pewnym momencie do 60,8 kg. Wróciłem do jedzenia, ale waga się waha 61-62,5 kg maksymalnie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy to ta ankieta, którą trzeba uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, [...]
[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS
